Published 16. 4. 2019

Chlorela: 10 vitamínov, ktoré obsahuje, a ich účinky

Author: Green Ways
Magazín
Chlorella
Zdravie
Zloženie
Výživa

Chlorela je jednobunková sladkovodná riasa, ktorá sa v tejto podobe nachádzala na Zemi i pred pár miliardami rokov. Obsahuje veľa vitamínov, ktoré náš organizmus potrebuje, aby fungoval tak, ako má. Aké vitamíny chlorela nášmu telu prináša a aký majú pre organizmus význam? Pozrite sa na prehľadný zoznam:

1. Vitamín A

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín A nájdeme v brokolici, broskyniach, špargli, v mrkve, pečeni, marhuliach, paradajkách, špenáte, tekvici, vaječnom žĺtku alebo v kapuste.

Na čo slúži:

Vitamín A pomáha pri prevencii prechladnutia, chrípky alebo ochorenia močového mechúra. Tiež podporuje lepšie videnie, zlepšuje hojenie rán alebo pomáha pri obnove buniek. V chlorele ho nájdete vo forme prekurzorov a nemožno sa ním predávkovať.

2. Vitamín C

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín C nájdeme v najrôznejšom ovocí, napríklad v ananáse, hrozne, jablkách, jahodách, kivi, malinách, černiciach a samozrejme v citrusoch. Okrem toho sa nachádza aj v kaleráboch, cibuli, uhorkách, paprike alebo zemiakoch.

Na čo slúži:

Ako iste viete, vitamín C hrá dôležitú úlohu pri udržiavaní správnej funkcie imunitného systému. Okrem toho skvalitňuje spánok, zvyšuje odolnosť voči stresu alebo schopnosť koncentrácie. Menej známa je jeho úloha pri spevňovaní šliach a ciev.

3. Vitamín E

Kde vitamín ešte nájdeme:

V prírode nájdeme vitamín E napríklad v arašidoch, avokáde, lieskových orieškoch alebo mandliach. Nachádza sa aj v listovej zelenine, mlieku, obilninách alebo olivách.

Na čo slúži:

Vitamín E v našom organizme ovplyvňuje tvorbu červených krviniek, svalovú vytrvalosť a rýchlosť. Účinne pomáha bojovať proti voľným radikálom
a podporuje funkciu pohlavných orgánov.

4. Vitamín B5

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B5 sa nachádza v mäse, mlieku a iných mliečnych výrobkoch, ale aj v rybách či slnečnicových semienkach. Obsahujú ho aj zvieracie vnútornosti.

Na čo slúži:

Vitamín B5 zabraňuje, aby sa v cievach usadzoval cholesterol. Tiež sa odporúča pri ťažkostiach so sústredením a učením, nedokrvením končatín alebo pri prevencii infekcií.

5. Vitamín B1

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B1 sa nachádza v droždí, zemiakoch, fazuli, karfiole a v listovej zelenine. Obsahuje ho mäso, pivovarské kvasnice, ryža alebo ovsené vločky.

Na čo slúži:

Vitamín B1 podporuje premenu energie, zlepšuje náladu, dokáže odstrániť únavu, podporuje správnu činnosť srdca a tráviacej sústavy.

6. Vitamín B2

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B2 nájdeme v celozrnných výrobkoch, rybách, hrášku alebo v pečeni. Nachádza sa aj v mlieku a mliečnych výrobkoch, v klíčkoch, sójových bôboch a v lipovom kvete.

Na čo slúži:

Vitamín B2 hrá dôležitú úlohu pri tráviacich procesoch –podporuje tvorbu žalúdočných kyselín a v čreve umožňuje vstrebávanie cukrov. Vitamín B2 tiež podporuje látkovú premenu.

7. Vitamín B3

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín B3 nájdeme v arašidoch, datliach alebo v droždí. Nachádza sa aj v hrachu, slivkách alebo v rastlinných olejoch.

Na čo slúži:

Vitamín B3 pomáha stabilizovať hladinu cukru v krvi a tiež podporuje postupné uvoľňovanie energie zo sacharidov. Dokáže likvidovať niektoré tuky v tele a nebezpečný cholesterol v krvi.

8. Vitamín B9 (Kyselina listová)

Kde vitamín ešte nájdeme:

Kyselinu listovú môžeme nájsť v droždí, žihľave, kalerábe alebo zelených listoch rastlín. Tiež sa vyskytuje v strukovinách, v mlieku a mliečnych výrobkoch.

Na čo slúži:

Vitamín B9 podporuje správnu činnosť nervovej sústavy a hrá podstatnú úlohu pri delení buniek. Okrem toho podporuje krvotvorbu tehotných žien a podporuje správny vývoj dieťaťa[J.P2] .

9. Vitamín K1

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín K1 najčastejšie nájdeme v listovej zelenine, strukovinách, karfiole, keli alebo brokolici.

Na čo slúži:

Vitamín K1 v tele aktivuje zrážacie procesy v pečeni a jeho nedostatok môže spôsobiť napríklad zvýšenú krvácavosť a tvorbu modrín. Má schopnosť zhlukovať proteíny, ktorá má vplyv na zrážanie krvi.

10. Vitamín K2

Kde vitamín ešte nájdeme:

Vitamín K2 sa nachádza najmä v tuku, mlieku a vajciach voľne sa pasúcich zvierat. Obsahujú ho aj niektoré fermentované potraviny. Jeho vysoký obsah v chlorele je v rastlinnej ríši výnimkou, jeho obsah závisí od spôsobu pestovania riasy.

Na čo slúži:

Vitamín K2 hrá kľúčovú úlohu v distribúcii vápnika v tele. Zvyšuje pevnosť kostí, zubov a dôležitý je aj pre delenie buniek, plodnosť a činnosť mozgu. Jeho nedostatok vedie k osteoporóze, vysokej kazivosti zubov, kôrnateniu tepien, vzniku zubného kameňa, kamienkov v ďalších orgánoch a mnohým iným problémom.

Privacy and cookie settings 🍪

The website uses cookies to provide services, personalise ads, and analyse traffic.

By making the following choice, you agree to our Personal Data Protection and Cookies Policy.. You can change your settings at any time.